Heart Health Test at Home 40-60 Seconds: বর্তমান সময়ের হৃদরোগ একটি অন্যতম ভয়াবহ স্বাস্থ্য ঝুঁকি হিসেবে মানুষের জীবনে নেমে এসেছে। কোভিদ মহামারীর পর থেকে অনেকেই হঠাৎ হার্ট এটাকে আক্রান্ত হয়ে জীবনহানি করছেন এমন খবর প্রায় শোনা যায়। তাই সময় মতো হার্টের স্বাস্থ্য পরীক্ষা করে নেওয়া জরুরী। যদিও হাসপাতালের ইসিজি, ইকো কার্ডিওগ্রাম বা অন্যান্য বিশেষজ্ঞ পরীক্ষার সব সময় নির্ভুল ফল দেয়, তবুও বাড়িতেই কিছু দ্রুত পরীক্ষা করে নিজের হার্টের ফিরতে সম্পর্কে প্রাথমিক ধারণা নেওয়া সম্ভব। বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ অনুযায়ী, মাত্র ৪০ থেকে ৬০ সেকেন্ড সময় নিয়ে কয়েকটা গুরুত্বপূর্ণ সরল পরীক্ষায় আপনার হার্টের স্বাস্থ্য সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য দিতে পারে।
- সিঁড়ি ওঠার পরীক্ষা: এটি খুব কার্যকরী পরীক্ষা হল সিঁড়ি ওটার পরীক্ষা। ইউরোপীয় সোসাইটি অফ কার্ডিওলজির গবেষকরা এটিকে স্বীকৃতি দিয়েছেন এবং হারবার্ড ইউনিভার্সিটি গবেষকরা এই পদ্ধতি বাড়িতে ও সহজে করে দেখার উপায় শিখিয়ে দিয়েছেন। পরীক্ষাটি করতে আপনাকে মাত্র ৪০ থেকে ৬০ সেকেন্ড সময় নিয়ে প্রায় ৬০টি ধাপ সিঁড়ি উঠতে হবে।
ফলাফল কি বোঝাবে - যদি আপনি ৪০ সেকেন্ডের কম সময়ের ৬০ ধাপ উঠে ফেলেন, তাহলে বুঝুন আপনার হার্ট ভালো পরিস্থিতিতে আছে
- ওঠার সময় হালকা হাঁপিয়ে যাওয়া স্বাভাবিক
- তবে যদি বুক ধরফর করে, শ্বাস নিতে কষ্ট হয় বা বুকে ভারী চাপ মনে হয়, তাহলে এটা হার্টের সমস্যার পূর্ব লক্ষণ হতে পারে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
- আর যদি ১ ধাপে এক মিনিটের বেশি সময় নাই তাহলে আপনার কার্ডিও ফিটনেস কম চিকিৎসা বা স্বাস্থ্য পরামর্শ নেওয়া জরুরি।
চেয়ার থেকে ওঠা বসা পরীক্ষা
হার্টের ধক ধক করা, শীত ব্রতির হার বা অজানা দুর্বলতা সম্পর্কে ধারণা পেতে এই আরেকটি কার্যকরী পরীক্ষা করা যেতে পারে। এর নাম হল ‘সিট টু স্ট্যান্ড টেস্ট’ এটি করতে হলে স্থির চেয়ারে হাত বা সাপোর্ট ছাড়াই বসা এবং আবারও ওঠা বারবার।
এই পরীক্ষাটি কি জানাবে?
- সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক একজন সাধারণত ৩০ থেকে ৬০ সেকেন্ডে অন্তত ১৫ বার এই করাটা সক্ষম হয়।
- দ্রুত হাঁপিয়ে যাওয়া বুক ধরফর বা শ্বাসকষ্ট দেখা দিলে এটি হাতে দুর্বলতার ইঙ্গিত হতে পারে এবং চিকিৎসকের সাথে যোগাযোগ করা উচিত।
- যদি ওঠাবসা করতে গিয়ে প্রচন্ড শ্বাসকষ্ট বাবুকে ব্যথা অনুভূত হয়, তা দ্রুত চিকিৎসা সেবার প্রয়োজনীয়তা নির্দেশ করে।
কেন এই পরীক্ষা জরুরী?
অনেক সময় এসেছে বা একাধিক মেডিকেল পরীক্ষার হার্টের সমস্যা ধরা নাও পড়তে পারে। বিশেষজ্ঞরা বলেন, ইসিজির মাধ্যমে সাধারণত হার্টের একটি অংশ তথ্য পাওয়া যায়, কিন্তু পুরো ছবি জানা যায় না। তাই ট্রেডমিল টেস্ট বা ইকো কার্ডিওগ্রাম এর মত আরো কিছু পরীক্ষা করানো উচিত। বিশেষ করে যদি আপনার স্বাস্থ্য ঝুঁকি থাকে।
আরও পড়ুন: সিগারেটের দাম বাড়ল ভারতে | এক্সাইজ শুল্ক বাড়ায় প্যাকেট প্রতি ₹৫৫ পর্যন্ত বৃদ্ধি
মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ কিছু কথা
- এই বাড়িতে করা পরীক্ষা কেবল আপনার প্রাথমিক ফিটনেস সম্পর্কে একটা ধারণা দেয় এটি চিকিৎসা পরীক্ষার বিকল্প নয়।
- যদি কোন পরীক্ষায় অস্বস্তি ব্যথা, শ্বাসকষ্ট বা ভুল অস্বাভাবিক লক্ষণ পাওয়া যায় তাহলে অবিলম্বে চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করুন।
- নিয়মিত শারীরিক পরিদর্শন, স্বাস্থ্য পরীক্ষা ও সঠিক জীবন যাপনের তিনটি মিলেই হার্ট সুস্থ রাখা সম্ভব।
এ সহজ পরীক্ষা বাড়িতে 40 থেকে ৬০ সেকেন্ড সময় নিয়ে করলে আপনি নিজের হার্টের অবস্থা সম্পর্কে কিছুটা বোঝাপড়া করতে পারবেন এবং প্রয়োজন হলে সময় মত চিকিৎসা সেবা নিতে পারবেন যার জীবনের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে।
Please Visit – trendypavilion.com
