7 Home Drinks For Weight Loss: বছরের শেষের সময়টা উৎসব বা ছুটি কাটানোর পরে অনেকেরই ওজন বাড়ে খাওয়া-দাওয়া বেশি, নিয়মিত ব্যায়াম কম। এই অতিরিক্ত চর্বি কমাতে অনেকেই করা দায়িত্ব বা যিনি দেওয়ার কথা ভাবেন। কিন্তু কঠোর রুটিনের বদলে কি ঘরোয়া পদ্ধতিতে সহজে ওজন কমানো সম্ভব? দিদিমা ঠাকুমাদের সাতটি শরীরকে হালকা ও চর্বি কমাতে সাহায্য করার ঘরোয়া পানীয় দৈনন্দিন জীবনেযুক্ত করলেই ফল পাওয়া সম্ভব।
- জোয়ান জল- সকালে খালি পেটে: প্রতিদিন সকালে খালি পেটে জোয়ানের জল পান করলে বিপাক ক্রিয়া বাড়ে জোয়ান শরীরের ভেতরের অম্ল স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী, পেট ফাঁপার মতো সমস্যা কমায় এবং দীর্ঘমেয়াদি ওজন নিয়ন্ত্রণের সহায়তা করে। এক চা চামচ জোয়ানকে জল দিয়ে ফুটিয়ে ছেঁকে নিন এবং গরম গরম পান করুন।
- জিরা ও মৌরির ডিটক্স পানীয়: জিরা ও মৌরি একসাথে হজম শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে, এটি শরীর থেকে টক্সিন বের করে শোষিত চর্বি গলাতে সাহায্য করে এবং শরীরের পানি জমে থাকা কমায়। দুই কাপ জলে এক এক চা চামচ করে দিয়ে ফুটিয়ে দিন কিছুক্ষণ আছে রেখে উষ্ণ অবস্থায় দিনে খানেক খানেক করে পান করুন।
- মেথি ভিজিয়ে পান: মেথি বীজ খুব প্রচলিত ঘরোয়া উপাদান। একটা চামচ মেথি বীজ রাতে পানি দিয়ে ভিজিয়ে রাখুন। সকালে সেই পানি বা বীজ নিজেই খান। এটি ভর পেট ভাব বাড়াতে সাহায্য করে, হজমে সহায়তা করে এবং হাই ফাইবার উৎস হওয়াতে ঘিরে কমায় ফলে ওজন কমানো সহজ হয়।
- ত্রিফলা গুঁড়ো পান করুন: ত্রিফলা তিনটি ভেষজ উপাদান আমলকি বেল হরি তোকে দিয়ে তৈরি আয়ুর্বেদিক সমন্বয়। এক চা চামচ ত্রিফলা গুঁড়ো গরম পানির সাথে রাতে খাওয়ার পরে পান করলে আন্তরিক পরিষ্কার অর ডিটক্সের সাহায্য করে। মেটাবলিজম ঠিক রাখতে এটি বিশেষ কার্যকর।
- গোলমরিচ ও গরম পানি: গোলমরিচ বা কালো মরিচ মনে হয় সাধারণ কিন্তু এর মধ্যেই থাকা পিপেরিন চোখ শরীরের মেটাবলিজম বাড়াতে সাহায্য করে। গরম পানির সাথে একটু গোলমরিচ মিশিয়ে খাওয়ার ফলে শরীর দ্রুত ক্যালরি বার্ন করতে পারে এবং এটি ওজন কমানোর জন্য শরীরের ভেতর থেকে কাজ করে।
- লেবু মধুর গরম পানি: সকালে লেবুর রস ও মধু মিশিয়ে গরম পানি দিয়ে পান করলে শরীরের ডিটক্স প্রক্রিয়া শুরু হয়। এটি চর্বি পোড়াতে সহায়তা করে এবং সেই সাথে হজমে সাহায্য করে। মধু ও লেবুর যৌথ প্রভাবে শরীরের পি এইচ ব্যালেন্স ঠিক রাখতে সাহায্য করে যা দীর্ঘ মেয়াদে ওজন নিয়ন্ত্রণের সহায়ক ।
- আদা গ্রিন টি কম্বো: গ্রিন টি নিজেই ওজন কমাতে জনপ্রিয়, কিন্তু এতে আধা মিশালে এর উপকারী প্রভাব আরো বাড়ে। আদাও ক্রিমটি মিশিয়ে গরম করে পান করলে এটি বিপাকে সক্রিয় করে ফ্যাট বার্নিং শক্তি বাড়ায় এবং তা একসময় ওজন কমাতে সুফল দেয়।
আরও পড়ুন: SBI সতর্কবার্তা ডিপফেক স্ক্যাম থেকে সাবধান হওয়ার বিশ্বস্ত আর্থিক সিদ্ধান্ত
ঘরোয়া পানীয় ছাড়াও কি খেয়াল রাখা উচিত?
শুধু পানি ওই যথেষ্ট নয় পর্যাপ্ত ঘুম হালকা হাঁটাচলা বা ব্যায়াম ও নিয়মিত পানি পান করা উচিত। মূলত এই ঘরোয়া উপায়ে শরীরে মেটাবলিজম সক্রিয় রাখলে ওজন কমানো সহজ হয় নড়াচড়া ছাড়া সম্ভব।
যেকোনো ঘরোয়া উপায় শুরু করার আগে আপনার শরীরের অবস্থা অনুযায়ী বিশেষজ্ঞ বা চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ নেওয়া উত্তম।
