Winter Cold Feet Health Problem: শীতকালে অনেকেই মোজা পড়ে পা উষ্ণ রাখার চেষ্টা করে। কিন্তু তারপরও যদি আপনার পা মোজা পড়েও ঠান্ডা থাকে তাহলে এটাকে সাধারণ আবহাওয়ার প্রতিক্রিয়া মনে না করে শরীরের কিছু গোপন শর্তে সতর্কবার্তা হিসেবেও নেওয়া উচিত হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বলেন, এমন পরিস্থিতি কখনো কখনো থাইরয়েড বা রক্তনালী সম্পর্কিত সমস্যার ইঙ্গিত দিতে পারে।
শরীরের সাংঘাতিক আবহাওয়ার প্রভাবে হাত পা ঠান্ডা হওয়া স্বাভাবিক। শীতকালে রক্তনালী সংকুচিত হয়ে শরীরের করতে তাপমাত্রা ধরে রাখার জন্য শরীরের বাহ্যিক অংশে রক্তচাপ কমিয়ে দেয়। এতে হাত-পা ঠান্ডা অনুভূত হয় তবে মোজা বা উলের মোজা পড়েও যদি পা গরম না থাকে তাহলে কিছু ভীতিকর কারণ থাকতে পারে, যেগুলো আপনি এড়িয়ে যেতে পারবেন না।
রক্ত সঞ্চালনের সমস্যা
পায়ের ঠান্ডা অনুভূতির সবথেকে সাধারণ কারণ হলো পর্যাপ্ত রক্ত পৌঁছতে না পারা। রক্তনালী সংকুচিত বা বাধাগ্রস্থ হলে পায়ের রক্ত সঞ্চালন কমে যায় এবং পা ঠান্ডা লাগে। বয়স বাড়লে বা ধূমপান করলে এই সমস্যা আরো বাড়তে পারে।
থাইরয়েড সমস্যা
থাইরয়েড গ্রন্থি ধির গতি হলে শরীরের জ্বালানির ব্যবহার ও তাপ উৎপাদন কমে যায়, ফলে হাত ও পায়ে রক্ত সঞ্চালন ও তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ ঠিকমতো হয় না এবং দীর্ঘদিন সময় ঠান্ডা অনুভূত হয়। বিশেষ করে শীতকালে এই সমস্যা আরো প্রকট হতে পারে।
উচ্চ শর্করার সমস্যা
দীর্ঘ সময় ধরে উত্তর রক্তের শর্করার মাত্রা রক্ত নালী গুলিকেও দুর্বল করে দেয়। এতে রক্ত সঞ্চালন কমে এবং পা হাত ঠান্ডা অনুভূত হতে পারে। ডায়াবেটিসের কারণে পায়ের স্নায়ুতন্ত্রের সমস্যা তৈরি হলে ধীরে ধীরে আনন্দের মতো অনুভূতিও কমতে পারে।
মানসিক চাপও ক্ষতি করে
বিশেষ কথা হল মানসিক চাপের সময় শরীরে অ্যাড্রনালিন নামক হরমোন নিঃসরণ করে।যা হাত ও পায়ের রক্ত নারী সংকুচিত করে দেয়। এ কারণেই শীতকালে খুব বেশি পরিবেশগত শীত না থাকলেও আপনার পা ঠান্ডা অনুভব করতে পারে।
খারাপ খাদ্যাভ্যাস ও অক্ষম জীবনযাত্রা
স্থির জীবনযাত্রা, কম হাঁটাচলা বা খারাপ খাদ্যাভ্যাস রক্ত সঞ্চালন কমিয়ে ঠান্ডা করতে সাহায্য করে। সোডিয়াম ভরপুর খাবার, কম ফল সবজি খাওয়া ইত্যাদি এই সমস্যাকে আরো গম্ভীর করতে পারে।
পা ঠান্ডা হওয়ার লক্ষণগুলো কখন গুরুত্ব দিতে হবে?
- পা অসাড় বা ঝিমঝিম অনুভূত হলে
- পায়ের ত্বক খুব শুষ্ক বা কালচে হয়ে যায়
- গরম অনুভূত হলেও মোজা বা গরম জায়গাও তাপ অনুভব কম
- ঘুমিয়ে ওঠার সময় বাড়াতে বিশেষ অসুবিধা বাড়ে
এমন ক্ষেত্রে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া ভালো দীর্ঘমেয়াদি ঠান্ডা অনুভূতি শুধুই শীতের কারণে নয় এটি বেশ কিছু স্বাস্থ্য জনিত সমস্যার আগাম সংকেত হতে পারে।
আরও পড়ুন: পশ্চিম মেদিনীপুরে সরকারি চাইল্ড কেয়ার ইনস্টিটিউটে একাধিক পদে নিয়োগ
কিছু সহজ উপায় যার সাহায্যে পায়ে ঠান্ডা থেকে রেহাই পাওয়া সম্ভব
- উলের মোজা বা থার্মাল মোজা ব্যবহার করুন
- মোজার মাপ খুব টাইট বা ঢিলে না হওয়া উচিত
- পা নিয়মিত ব্যায়াম বা হাঁটুন
- হাঁটাচলা করলে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায়
- পা ম্যাসাজ বা গরম পানিতে ভিজিয়ে রাখুন সহজ এই পদ্ধতিতে পা গরম রাখতে সাহায্য করে
- হাইড্রেটেড থাকুন ও সুষম খাদ্য খান।স্বাস্থ্যকর খাদ্য দেহের রক্ত সঞ্চালনকে শক্তিশালী করে।
- ধূমপান ও অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন এই সমস্যাগুলো রক্তনালিকে সংকুচিত করতে পারে।
শীতকালে ঠান্ডা পাওয়া স্বাভাবিক হলেও, মোজা পরেও যদি তা গরম না হয় বা দীর্ঘস্থায়ী ঠান্ডা অনুভূতি থাকে তবে একটু সতর্ক হওয়া প্রয়োজন। পরিস্থিতি খারাপ হওয়ার আগেই চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করে উপযুক্ত পরীক্ষা নিরীক্ষা করলে স্বাস্থ্য ঝুঁকি কমানো সম্ভব।
